co na kolacje

Bo je trzymam na sam koniec jak juz nie bede mial gdzie kalorii wcisnac *jestem na etapie szukania optymalnej nadwyzki kcal* Pozniej dodam do posilku o 12:00 platki ryzowe->dextroze do treningu->kolejny banan po treningu-> jak nie bedzie juz gdzie wciskac to chce na kolacje, tylko nie wiem co

[...] się sobą. Doszkalałem się jak zawsze z zagranicznych forum. Jedzenie teraz wyglada tak ze 2-3 razy dziennie jem kleik z izolatem reszta indyk z makaronem ryżowym i na kolacje wołowina z batatami i tak w kółko :) Jutro rano wysyłam raport Nasirowi i mam nadzieje ze ruszymy jeszcze z dobudową i utwardzeniem tego co jest pod spodem. Jak [...]

E tam że popcorn niedobry mówicie? A na posiłkach labradac lean body carb watchers jest przykładowa dieta i amerykańce polecją go na kolację jako dodatkek do powyższej odżwyki:) Nieźle co?

[...] merz robi robote ;-) Co powiecie na ten temat? Ogólnie zacząłem sobie nie dawno jesc kiełbaske wiejska (100 procent mięsa), Pani doktor zobaczyła i mnie skrzyczala i mówiła że nie mogę jeść takich rzeczy %-) a na obiad miałem sosik z torebki z ziemniakami a na kolacje bułeczka + margarynka + jakąś śliska szynka taka pl 10 zł za kilogram %-)

http://www.sfd.pl/dieta_redukcyjna_%2C_prosz%C4%99_o_sprawdzenie_%3A_-t833759.html, po co drugi temat wystarczyło uzupełnić potrzebne dane, jeśli oczekujesz pomocy musisz jeszcze wkleić swoje zdjęcia, są bardzo pomocne poczytaj artykuły z regulaminu http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html i czekaj cierpliwie na wskazówki [...]

Dziękuje Mistrzu Obi Wan Kenobi Powiem szczerze, że Zastrzeliłeś mnie ziemniakami na kolacje – Czy Mógłbyś proszę napisać mi kilka słów – dać wskazówkę, dlaczego taki posiłek na zakończenie dnia. Nie kwestionuje Twojej wiedzy, ( bo ja, co najwyżej mógłbym nosić hantle za Tobą), ale chciałbym poszerzyć swoją wiedzę. Jeszcze raz [...]

[...] zjada w szkole- kanapki i jakaś szynka czy ser. Obiad rozbija na 2 posiłki zwykle jest to ryż lub kasza z kawałkiem mięsa, rzadziej rybą + jakaś surówka czy sałatka Na kolacje zwykle zjada omlet lub jajecznice do tego jakąś kanapkę. Dało mu to pewne efekty ale nie zadowalają go gdyż trochę tłuszczu na brzuchu i klatce zostało. Stwierdził, [...]

[...] pomysł? (wujek mówił, że jadł i polecił mi) Obiad to i tak jadłbym to co tam mama upichci. Między śniadaniem, a obiadem to w szkole będę więc tutaj jadłbym kanapeczki. Na kolacje to nie wiem co powinienem zjeść.. Jem byle co i między obiadem, a kolacją również nie wiem co wypadałoby zjeść. A co do tych treningów to czy brzuch, pompki, [...]

ast3r, może ja coś pomogę. pierwsze co ja zrobiłem to wygrałem z mamą w karty wolną półkę w kuchni tylko dla mnie (oczywiście to ja musiałem znaleźć miejsce na stare graty:P) potem zrobiłem zakupy za jakieś 5 dyszek, płatki owsiane, siemię lniane, otręby pszenne, jakieś makarony razowe/durum, ryże brązowy i paraboliczny, oliwe z oliwek (w [...]

diete własnie ukladam , a tak ogólnie sie pytam czy jajka mozna jeśc , a co oprucz twarogu mozna jeszcze jeść?? na kolacje ?

[...] po treningu 150g -twaróg półtłusty zamiast serka wiejskiego, 200g ? DNT: -wywalamy rodzynki -wywalamy gainera -przerzucam 50g węgli z posiłku nr 5 na nr 2 -no i ser na kolacje, tak jak w DT A co do tych tłuszczy: Nie jestem pewny, czy znam te odpowiednie proporcje, więc przydałąby się pomoc z Twojej strony. No i dorzucam 1 caps. Omega-3 [...]

[...] być ok, do tego rano płatki owsiane (75g)+jajecznica z 3 jajek, obiad 100g ryżu białego + filet,ryba,wątróbka,udka + łyżka oliwy z oliwek, następny posiłek podobny i na kolacje jakieś zwykłe pożywne jedzenie. Co do tych poręczy spodobał mi się taki plan (załącznik) i co sądzicie byłby lepszy od obecnego czy zostać przy tym starym i wsadzić [...]

Hej. Urozmaiciłabym tłuszcze, bo widzę sporo oliwy http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1 Węglowodany przełożyłabym po treningu i na kolację. Raczej coś "lepszego" niż ryż biały i rodzynku tutaj ściąga http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html Ponadto białko [...]

Ok, rodzynki wrzuciłem do śniadania, a co do posiłku. Co do tego posiłku po treningu, zaraz po carbo + białko, potem ww złożone i ryba, mogę tutaj zjeść posiłek przewidziany na kolację, a do kolacji wrzucić twaróg, oliwę i warzywa?

Mleko zazwyczaj pije 0% , po treningu placek to moj jedyny posilek bo nie man odzywki i jem go czesto bez joguru. Na kolacje tunczyka tez zjadam samego ale czasami zdaza mi sie 1 czy 2 dwie kromeczki razowego,a pomidory jem bo zazwyczaj tylko one sa w lodowce a co do warzyw gotowanych to jem taka mieszanke (marchewka brokuly kalafior)150g i z [...]

[...] nie mialem czasu wykonac treningu fbw :/ Odnosnie diety to nasniadanie byla to: jajecznica obiad: rosol z makaronem(nie z kostki :D) oraz godzinke pozniej gałabeczki!!:D na kolacje wedzona makrela i bialko z mlekiem i garsc orzechow wloskich. Czytalem tutaj u niektorych ze zbilansowana dieta nie jest dobra. Wedlug niektorych lepiej jesc albo [...]

a co moge jesc na obiad po treningu zamiast kurczaka i ryzu i na kolacje zamiast kanapek z serkiem ?

zapotrzebowanie, wliczając rower 3 dni w tygodniu wychodzi ok 3088kcal. Co do jedzenie to spokojnie mógłbym jeść o jeden posiłek więcej ale nie widzę sensu na razie. Czym zastapić buły na kolacje?

[...] Co do moich posiłków, rano często kanapki (szynka ser) lub płatki śniadaniowe (kukurydziane) obiad: zawsze zupa plus jakies konkretne danie np kurczak, fasolka po bretońsku czy np kluski z makaronem, różnie) na kolacje to kanapki, parówki albo płatki. I teraz jak brać? biore trzy mairkiolimpu to jakies 35g na jedną dawke, a biore dwie dziennie

Dlaczego leży ? Proporcje ilościowe b w t w stosunku do masy zachowane nadwyżka kaloryczna dwukrotna wiec w czym problem ? Zaraz mi jeszcze powiesz ze jest różnica czy ktoś spożywa 1 czy 5 posiłków dziennie haha ? Liczy się ile zjesz w ciągu tygodnia kcal a nie ile co 3 godziny :) wiec jak na saa znasz się tak jak na diecie to proszę opuść ten [...]